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更新时间：2026-07-07
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現年 33 歲的她，身高 164 公分，體脂率僅 11%，擁有好身材的她可是位健身好手，在 Youtube 上擁有破百萬的粉絲訂閱，日前更於 Netflix 實鏡節目《體能之巔》爆紅。在 13 日她受邀出席 adidas 女子動能基地的開幕儀式，一上台就開朗地以中文自我介紹，向大家問好，她分享說：「我不會免強自己做運動，我是真的很熱愛運動，所以才一直堅持下來，而且藉由運動能讓我的體格變好、變健康，我就又會更有動力去運動，這是一個很好的循環。」已經維持 10 幾年慢跑習慣的沈音燈（심으뜸），在今天也正式用中文宣布「今年要來挑戰半馬賽事」！她說：「其實我從很久以前就開始慢跑，可能簡單跑個 30 分鐘這樣。曾經因為一些運動活動，就嘗試跑了 10-15 公里左右，那時候我就想去參加馬拉松賽，但是當時年紀較輕，勝負慾比較強，就想去創一個紀錄，不過後來我就轉念了，覺得定一個完賽目標強迫自己去跑，還不如定期的鍛鍊，讓自己越跑越好。」
她接著說：「其實我在韓國沒有充足的時間跟適合的空間去跑步，所以這一兩年就透過旅遊的機會，到國外來跑步，旅行時我在房間一睜開眼睛，就趕快穿好衣服，出外去慢跑，我覺得非常的幸福，也是這幸福得感覺讓我更愛上慢跑，現在我不會像以前一樣一定要跑完馬拉松，反而想要用自然的步調去挑戰馬拉松。」而非常喜歡跑上下坡路線的她也表示，如果有機會的話會想來台灣嘗試越野跑。
除了大方分享運動帶給她的喜悅之外，她也無私的分享兩個跑前的暖身動作，她說：「在跑步之前我會建議做好核心以及下肢肌肉的熱身，像是深蹲以及側蹲這兩個動作就很適合。如果一開始覺得跑步很吃力的朋友，也可以從走路開始，接著慢慢的越走越快，再來輕輕的跑起來，你會覺得跑步的節奏感更佳的熟悉。」
第二次來到台灣的沈音燈更是大讚台灣的美食，直呼實在是太夢幻：「五年前我跟家人來台灣旅遊有去逛夜市，當時就很喜歡這裡的珍珠奶茶還有雞翅包飯。昨天下午來的時候去吃了米其林餐廳！哇，那個脆皮燒肉真的好好吃，韓國是沒有這種食物的！我想我這趟 6 天 5 夜的旅程會吃很多美味的食物，所以我預計早上跟晚上都要各運動一次！」
而昨天才剛來台灣不到 12 小時的她，吃了夢幻的美食饗宴回到飯店後，就立刻穿上 adidas SUPERNOVA 到健身房跑步，她笑著分享：「因為晚餐實在吃太多了，所以我回飯店就馬上換裝去跑步，一跑就跑了 9-10 公里。」
如此熱愛運動的沈音燈可以說是活力滿滿，更帶給大家許多的能量，希望大家都可以找到自己的運動步調，一步一步慢慢往前，讓運動成為生活的一部分，一邊放鬆心靈，一邊鍛鍊健康的身體！
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圖片來源：沈音燈 IG
責任編輯：Eulla
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