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更新时间：2026-07-07
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MIZUNO 最經典的支撐跑鞋 WAVE INSPIRE 系列來到第 20 代依舊保持他的溫柔與穩定。（照片：劉曉天）
大家好，我是 Vita aka 貓女姐姐。在 2022 年下半年首次完成初鐵，再加上不小心踏入越野界後，人生開啟了另一片天地；但去年因工作及身體狀況，導致我的訓練量急遽降低甚至為零，即使尋遍各種醫生卻仍然找不到問題，讓我陷入到低潮期，甚至最後放棄臺北馬賽事。幸好在去年有與運動筆記列車長書豪合作架設了「喵喵問個痛」配速計算機網站，讓我能以不同的形式陪著跑友們也是達成自己一段美好的成就。
進入全新 2024 年，我開始找到生活新平衡，也陸續恢復跑步訓練。很幸運地能在這個時候遇見 MIZUNO WAVE INSPIRE 20，讓我們在最合適的時間相遇。此話怎講？且聽我娓娓道來。
不瞞各位，其實這是我第一次嘗試美津濃這個品牌的鞋款，身為最悠久的跑鞋品牌之一，美津濃在超過兩甲子的歲月中，持續專注於亞洲人特點，匯融傳統工藝與現代技術，聚合出色的支撐和緩衝系統，卻也不乏輕量與透氣，樸實而真切地擁抱跑者前往更臻卓越之路。
我這次測試的 MIZUNO WAVE INSPIRE 20 外觀是淺藍搭配 Logo 線條設計，一如品牌形象簡約而溫柔，純樸的設計仍讓它立足於跑者市場中屹立不搖，甚至擁有許多跑友的青睞，這絕對其來有自，就讓我們細細觀察。
始終屹立不搖的經典跑鞋 MIZUNO WAVE INSPIRE 20 給予最溫柔的支撐穩定性。（照片：劉曉天）
MIZUNO WAVE INSPIRE 20 特色列點：
相較於 MIZUNO 知名且廣受歡迎的 RIDER 系列，INSPIRE 系列更加強調穩定性，尤其在雙腳兩側的網狀印花更提供剛剛好的鞋面支撐力，搭配鞋舌固定帶及足跟穩定設計，緊密服貼的包覆感，輕柔地保護雙腳，帶給我穩定的安全感；在戶外運動時，我也能感受到緹花鞋面的由內往外的透氣感，甚至偶爾可以感受到微風拂來，相當舒適乾爽。
INSPIRE 20 高透氣緹花網布，除了帶給我滿滿服貼感，同時也賦予我穩定的安全感。（照片：劉曉天）
MIZUNO 雙層 ENERZY 體驗柔中帶彈的威力
WAVE INSPIRE 20 同樣搭載 MIZUNO 最新 ENERZY 雙層中底，將彈性與柔軟再提升，同時滿足了緩震與支撐的雙重需求，使我的低足弓與微內旋問題獲得改善，讓我更有了安定扎實的步態。在實測過程中，可以明顯感受到每步落地後的緩震感，平穩柔彈的安定腳踝與膝蓋，降低雙腳疲累與受損。
雙層 ENERZY 中底提供落腳後的緩震，讓我感到膝蓋與足踝都受到溫柔的保護。（照片：劉曉天）
MIZUNO 全新扇形波浪片 支撐雙腳 平穩踏出
MIZUNO WAVE INSPIRE 20 屬於支撐型鞋款，採用全新扇形波浪片，除了提供穩定性，更能將落腳後的衝擊力分散，降低腿部的負荷，有效提供額外的足弓支撐，非常適合低足弓跑者；並同時搭配 SMOOTH RIDE 大底彎曲溝槽，提高跑步流暢度，讓每一步都能穩定的推進，感受到最溫柔的幫助。
SMOOTH RIDE 大底彎曲溝槽有助於提高跑步流暢度、平穩輸出。（照片：劉曉天）
《不跑不相識》MIZUNO WAVE INSPIRE 20
無論跑鞋科技內容有多厲害，我個人認為實際上的奔跑感受才是最重要的，以下使用三種不同的路面及速度，來跟各位好好分享一下我跟這位新朋友的相識之路。
全新扇形波浪片提供不失避震的溫柔跑感，穩定中提升速度，讓我毫無畏懼踏出每一步。 （照片：劉曉天）
與新鞋合作的第一首選絕對是操場，無論在速度調整與緩震回饋，都不容易對腳踝產生過大的衝擊。當然如果是過度柔軟中底的鞋款，在 PU 跑道或是紅土跑道都需要更注意腳踝的穩定性，於是我與 MIZUNO WAVE INSPIRE 20 的首場約會，就選在操場跑道與好友們緩跑聊天同時測試整體腳感。
INSPIRE 20 非常適合在操場進行日常訓練， 回饋穩定且更柔彈，足弓也非常舒適。 （照片：貓女姐姐提供）
起初我們以配速六分半到七分左右進行緩跑聊天模式，除了一開始靜態試穿有明顯的鞋跟包覆感外，在跑動時整體穩定度讓我也相當驚喜，每跑一步都能夠感受到步態階段的變化；而在進行速度訓練時，能明顯感受到雙腳落地的緩震支撐，讓足弓可以維持舒適度，讓我能穩扎穩打的推進速度感。
對我來說，WAVE INSPIRE 20 就像剛毅木訥的直男，讓你不得不正視內心的需求，每步都能仔細觀察自己的落腳點、緩緩向內旋轉、再到推蹬點，可以好好地與自己的身體對話，進而直接當下調整，或是再以肌力訓練輔助。
雙層 ENERZY 中夾帶扇形波浪片，完美三明治結構的設計，緩震感十足。 （照片：劉曉天）
接下來要進入比較硬派的測試了！公園附近也是許多跑友的訓練場地，然而水泥硬地加上時不時可能會有稍凸出的地磚、或是突然從旁殺出的狗狗，經常需要瞬間改變步態，若不小心就可能會翻腳刀；雖然對於腳踝的活動性及穩定性訓練不能缺，但擁有一雙超強腳踝保護力的鞋款可謂事半功倍安全性加一百分。
緹花網布與兩側網狀印花，提供高透氣與高支撐，跑起來就是無所畏懼的歡樂感。（照片：劉曉天）
跑動過程中，我特別隨意改變跑步路徑，想測試一下在鞋舌固定帶及足跟穩定設計帶給我的實際感受，沒想到沿路變換路徑，跳躍、衝刺、轉彎都難不倒 INSPIRE 20，甚至在保護中還保留腳踝的彈性空間！另外在前段提到的網狀印花，更讓我在變換方向的過程中，前掌不致於過度晃動，可以更輕易地維持落腳後的控制力，搭配 X10 超耐磨橡膠大底，跑起來非常愉悅且讓我無所畏懼的飛奔。
在這次測試中 WAVE INSPIRE 20 是高分通過，且此雙鞋的調性非常適合我的輕鬆、基礎訓練的跑步鞋款，尤其在面對跑動時的內旋問題，有很棒的支撐穩定效能，在適度的保護中給予身體可接受的刺激。
步態變化時，柏油路面的腳感相較操場更為明顯，此時就是調整跑姿最佳時刻。（照片：劉曉天、貓女姐姐提供）
我在柏油路上採中距離緩跑平路及坡度衝刺來測試，其中在步態變化時，柏油路面的腳感相較操場更為明顯，甚至能在雙腳穩定的狀態下，透過跑步來好好觀察自己身體的平衡與脊椎是否中立、有沒有過度跨步或擺臂的情形；而在坡度衝刺的過程中，前足的大底彎曲溝槽，就同時為前掌帶來適度的活動力及良好的穩定，結合 ENERZY 中底科技在下坡時，可以提供剛剛好的緩震以及順勢而為的動力。
上坡時，前足 SMOOTH RIDE 大底彎曲溝槽，帶動步伐轉換的流暢度。（照片：劉曉天）
WAVE INSPIRE 20 與我過往所穿的鞋款完全不同，它是一雙擁有非常好平衡的鞋款，讓我充滿不可思議的穩定與支撐，加上腳踝保護，整體穿起來非常有安全感，非常適用於新手跑者或是恢復訓練使用；另外，若有過度內旋、扁平足、足弓塌陷等的狀況，都非常適合 WAVE INSPIRE 20，它對於足弓適度加強支撐，以及調整跑步時的步態都可以完美結合。當然造成上述狀態的原因很多，若有造成傷痛請求助醫療體系。
好的訓練模式、適度的訓練強度、加上適合的訓練跑鞋，絕對是讓成績穩定向上不二法門。希望大家都能夠找到生活與自我實現的平衡，願我們都能擁抱自己的力量，祝福各位 2024 無傷訓練、開心玩賽，至於批逼嘛，緣分到了自然就會出現了。
找出生活最佳的平衡點，與 MIZUNO WAVE INSPIRE 20 創造出最安穩的訓練方向。（照片：劉曉天）
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責任編輯：Trista
圖片來源：劉曉天、貓女姐姐
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